こんにちは☆Elpisです♪

前回、前々回に引き続き冷え性対策についてお話しします！

前回は身体を温める食べ物や冷やしてしまう食べ物をご紹介しました
今回は…

～生活習慣について～

・朝起きたらまずは【コップ一杯の常温の水】を飲むことです
交感神経が刺激され、寝起きのリラックスした副交感神経～交感神経への切り替えがスムーズになり、代謝アップや目覚めの良さにも効果的☆
ただし、冷たい水や飲み過ぎには注意が必要です！

・階段を使いましょう
少しでもいいので歩く時間を増やしたり、ちょっとした運動で足の筋肉を使う様にしましょう
ふくらはぎの筋肉が働くことで血行が良くなります☆

・日に数回は腹式呼吸をしてみましょう
腹式呼吸を行うことで副交感神経を優位にすることができ、免疫力UPにも繋がります

・デスクワークなどで中々積極的ん位動けない時などは
膝掛けや温かい飲み物で身体が冷えない様に対策をしましょう

そしてそして…
・体の末端である頭のマッサージや足のマッサージ
頭痛や不眠だけでなく、冷え性にも効果的な脳洗浄もお試しください☆
Elpisでは11月限定で脳洗浄とフットリンパマッサージがセットのクーポンで
大変お得となっております♪
この機会に是非お越しください
スタッフ一同お待ちいたしております！！